仰卧起坐能瘦肚子吗 正确瘦肚子方法

小肚子每个人都有，只不过有的人很明显，有的人就不怎么看得出来，其实小肚子的存在真的令人很烦恼，尤其是女性，她们一有了小肚子，想穿紧身的衣服不行，想穿露脐的衣服也不行，因为小肚子的肉真的很难看。既然有了小肚子，我们就应该积极预防其继续长大，通过运动或是饮食来实现，你知道仰卧起坐能瘦肚子吗？

　 仰卧起坐能瘦肚子吗

仰卧起坐能瘦肚子，一般情况下，只要你掌握了正确的方法，坚持每天做，那么就能起到瘦肚子的作用，很多人在做仰卧起坐的时候，方法都是错误的，他们随意对待，以为随便做做就能瘦肚子，就比如他们在做的时候，身体收起幅度不够高，头一刚离地就恢复姿势，抱住自己头颈扳起来，很容易造成颈部受压，所以说错误的姿势不仅起不了瘦肚子的效果，而且还会造成运动伤害，想要仰卧起坐起到瘦肚子的效果，就要按照正确的方法去做。

在做仰卧起坐的时候首先身体放松，仰卧在床上或是垫上，双腿抬高，使膝关节、髋关节约呈直角，双手放在小钱，这样可以避免双手抱在后脑勺后造成脖子的拉伤；起身高度应为45度角，不要以为起身高度越高就越有效果，这是错误的想法，我们的起身高度如果停留在45度角的话，才能够让腹部得到更好的挤压，从而让腹部肌肉得到最有效的练习。如何衡量这个高度呢？一般情况下，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度，上升时，感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置；掌握正确的速度，不要以为做得越快就越好，速度越快，腹肌受到的压力只会越小，因此在做的时候应该放慢速度，适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

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