第三套行进有氧健身操 全面了解相关知识

　　 第三套行进有氧健身操是怎么样的？该操融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式，通过锻炼，可以改善一个人的体质，预防疾病，增进健康，塑造体型等，所以其也受到较多人的欢迎。

　　 第三套行进有氧健身操一共分为十三节，分别是热身运动（正步行进、摆臂行进），肩部运动，腰腹运动，回环运动，足部运动，手指运动，全身运动，腰摆运动，自由运动，体转运动，下肢运动，胯摆运动以及整理运动，由此可见，该操的进行已经动员到全身的肢体部位，我们想要学怎么做的话，但看这些运动是感到很没有头绪的，因此我们可以跟着视频一起做，那么这样既容易学，又不会对每个动作感到很模糊。

　　 第三套行进有氧健身操 主要作用

　　 行进有氧健身操给我们带来很多的益处，其作为一种有氧活动，经常锻炼的话会使人的呼吸加深，次数减少；有助于消化系统，使消化液的分泌增加，促进胃肠蠕动；对肾脏的血液供应也有一定的改善作用，提高肾脏排除代谢废物的能力；其还能够燃烧人体内的脂肪，达到塑身减肥的目的，这应该我们都有所了解的。

　　 第三套行进有氧健身操 注意事项

　　 由于该操有13节，因此我们在做操之前，要了解自己是否适合锻炼，例如有肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等就不适宜进行该锻炼。选择合适的鞋，不要以为这是一件小事，如果你鞋选得不对，那么你在锻炼的时候很容易造成足、踝、小腿的损伤，因此要选择一双合适的运动鞋；根据自身情况决定训练的次数；保持稳定的精神状态；训练前后要饮用适当的净水