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仰卧起坐能强肾吗 有固精强肾的好处

2016-05-05 16:32:5939健康网
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核心提示:仰卧起坐能强肾吗?很多人只知道仰卧起坐对瘦肚子,练腹肌有一定的作用,但是并不知道其实它还有强肾这个作用,这到底是怎么一回事呢?

  

   肾对于每个人来说都是重要的,无论男女,一个人身体是否健壮与肾的强弱有关。若肾功能弱虚,就会出现头晕、心慌、腰膝酸软、乏力、小便失禁或短黄、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗等症状,这些都是肾阳虚、阴虚的表现。如果自己的肾功能出现了问题,那么就应该想办法去解决,仰卧起坐能强肾吗?

   仰卧起坐能强肾吗

   腰为肾之府,仰卧起坐的锻炼重点也在腰部,所以做仰卧起坐可以增强肾功能,对肾是有一定的好处,做仰卧起坐的时候要根据自己的承受能力,适当增加数量,以能够有效地锻炼局部的腰肌力量,通过锻炼盆腔组织,提高肾脏器官功能,达到固精健身的目的。在做仰卧起坐的时候要掌握正确的方法,要在腰部发力,才能达到强肾的目的,不要以为做得越快,效果就越好,要方法正确,效果才是最好的。

   除了仰卧起坐能强肾,还有许多的运动也是有这个作用的,如太极拳,其是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,尤其适合体质有些虚弱的中老年人锻炼;自我按摩腰部,两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止;强肾操,两脚分开,与肩同宽,目视鼻端,双手自然下垂,脚跟提起,连续呼吸9次才落地。然后吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝,手接近地面时,稍用力握成拳;憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧,每天多锻炼几次。

   肾功能不怎么好的人,在平时除了锻炼,增强体质以外,应该注意休息,避免劳累及频繁的性生活或手淫,戒烟酒,饮食上可以多吃羊腰、胡桃肉、栗子、韭菜、猪腰等具有补肾固精作用的食物,会对性能力有帮助。

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鲁茂松副主任医师 马鞍山市人民医院  耳鼻咽喉科

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