仰卧起坐能 起到多种作用

　　 仰卧起坐能起到什么作用？有些人每天都坚持练仰卧起坐，但是好像没有看到什么效果，其实仰卧起坐产生的作用不是一下子就能看出来的，但是只要你留心注意自己的改变的话，那么你就会发现，你比以往是会有所不同的。

　　 仰卧起坐能

　　 1.仰卧起坐能治妇科病。在做仰卧起坐的时候，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同，而屈膝的姿势是最好的，因为这样能够锻炼腹部，从而收紧了腹部肌肉，在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾，更好地保护了腹腔内的脏器；另外，由于仰卧起坐起到锻炼腹股沟的作用，而腹股沟有许多毛细血管和穴位，腹股沟的血管得到一定的刺激，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

　　 2.仰卧起坐能助肠胃运动，做仰卧起坐的时候，如果能够协调好呼吸方法，能够刺激胃的蠕动，使得体内的废物排出，疏通胃内的空气。所谓的呼吸方法就是做时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气，为了提高动作的质量，向后仰卧的过程中就应该开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，这样就能够得到很好的锻炼。

　　 3.仰卧起坐能提高人的抗病能力。因为做仰卧起坐的时候，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，从而调节了中枢神经系统，适量的仰卧起坐运动便可以起到改善机体免疫功能的作用。

　　 4.仰卧起坐能减肚子。很多人都觉得仰卧起坐并不能起到减肚子的作用，但是事实上其是可以的，主要是你在做的时候有没有掌握正确的姿势，只要你方法正确，并持之以恒锻炼，那么就可以减到肚子。