仰卧起坐有什么好处 三大常见好处

　　 仰卧起坐有什么好处？仰卧起坐的好处可多了，仰卧起坐能减肚子，相信大家都知道这一点，仰卧起坐还能锻炼腹股沟，从而治疗妇科疾病，其还可以促进肠胃运动，以及改善我们身体的抗病能力。听了这么一个大概的介绍，你是否还是有点疑惑呢？继续看下去的话，你的疑团就会解开！

　　 仰卧起坐有什么好处

　　 1.瘦肚子。想要把仰卧起坐瘦肚子的功能很好地发挥出来，那么在做的时候，应该要配合呼吸，使小腹肌肉变得紧实，达到减小肚子的效果。也就是说在做仰卧起坐的时候，起的状态呼气，退的状态吸气，静力状态（保持45度角的时候）保持正常的胸腔呼吸，千万不要屏气。或在平时进行腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出，这样也有助于收紧腹横肌，对瘦肚子起到辅助作用，在坐着、站着或走路时都可以进行的一种小方法。仰卧起坐呼吸法之所以能够有效减肥，是因为其确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

　　 2.锻炼腹股沟，预防妇科疾病。仰卧起坐可以锻炼腹股沟，因为做的时候，主要是用腹部的力量，所以就会锻炼到这一部位，而且腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐时，刺激了腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而起到治疗和缓解妇科疾病的作用。

　　 3.改善身体抗病能力。在做仰卧起坐的时候，可以起到拉伸背部肌肉、韧带和脊椎的作用，通过这层关系，从而有效地调节了中枢神经系统，改善了身体的抗病能力。我们要知道的是适量运动都是可以改善机体免疫功能，提高身体的抗病能力。