减肥健身操瘦腰 瘦腰不能半途而废

　　 想要减掉腰上的肉吗？坚持做减肥健身操瘦腰就对了，一般科学的运动，是不会反弹的，比你去抽脂，或者是节食，这些不理智的方法好多了。而减肥健身操瘦腰能够将减肥和健身结合于一体，你还在犹豫什么？

　　 减肥健身操瘦腰

　　 1.身体直立，坐下，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处，双腿向上提升，身体稍微向后倾，此过程要注意呼吸的调节，以及保持身体平衡，然后将左腿提起伸直，绷紧脚部，双腿交叉进行各10次；站立，双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，放松全身，吸气，身体向右慢慢旋转，同时呼气，转至到身体最右侧为止，然后以及换边交替锻炼，每天多点训练，可以有效减少腰部脂肪。

　　 2.站立，双脚分开，与肩同宽，两臂向两边张开，与肩膀成直线，然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作，每一边做10次，各做3组；平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行，双手交叉放在脑后，头部离开地面，保持这个姿势，慢慢地伸展腿部直至与地面平行。

　　 3.久坐，很多人以为久坐就是不好的，但是适当的久坐也能练出平坦的小腹，但是得坚持，坐的时候要注意姿势，收腹坐三分之一凳，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹，提起小腿，要使腹部有紧绷感，小腿抬起几秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持4秒。

　　 瘦腰其实并不是什么难事，也没有我们想象的那么难，只要我们能够按照正确的方法去坚持锻炼，一个月之后肯定会见效的，所以我们一定不能半途而废。