行走有氧健身操 对身体大有益处

　　 行走有氧健身操包含的东西比较多，如体育、舞蹈、健美操等多种形式的结合，同时还有歌曲的相伴，尤其是中老年人锻炼，每天进行行走健身操不仅可以改善一个人的体质，增进人的健康，还能减肥，以及陶冶一个人的情操。

　　 行走有氧健身操

　　 肩髋运动包括侧平耸肩、平曲错肩、侧曲摆髋、侧曲摆动、垂臂错肩、前平错肩、曲肘错肩；四肢运动包括垂臂打腿、直曲摆动、直臂扭动、体侧摆动、四步运动、四步拍手；整理运动，曲臂轮转、振臂腰摆；全身运动包括直臂翻腕、曲臂翻腕、腿部交叉、交叉侧平；自由运动。

　　 我们在做行走健身操的时候应该要注意动作的规范性，整个过程都要注意头正、颈直、挺胸、收腹，注意手脚的协调性，小心绊倒，要有良好的节奏感，即使一开始节奏感不好，但是只要经过一定的时间锻炼，你就会有很强的节奏感，动作要干净利索，简单明了，注意动作整齐划一，姿态舒展优美，此过程保持愉悦的心情。

　　 行走有氧健身操不仅由氧气参与供能，全身主要肌群也有参与其中，一般运动时间持续时间长，一般大于12分钟，其实一种比较有韵律的运动，经常进行锻炼的话，人的心脏会更健康，每搏输出量会变大，身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数。我们每天抽半小时出来锻炼，也能够很好地起到减肥的作用，对人的身形也起到塑造的作用。一个有氧运动素质好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动恢复也较快。另外，行走有氧健身操对人的心肺系统也有一定的锻炼作用，能够使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。