有氧减肥健身操 掌握瘦身秘诀

　　节食减肥是很多女性都会做的傻事，其实这样对身体是不好的，可能一时半会看不出有什么问题，但是到了以后，你就会发现，身体比以前差了好多。其实，想要减肥的话，通过有氧减肥操的锻炼是最好不过的，其起到的减肥效果也是毋庸置疑的。

　　有氧减肥健身操

　　每天坚持做有氧减肥操，会有不一样的效果，如平板支撑，俯卧，脚尖点地，身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝盖保持一条直线，坚持一分钟，可以有效地锻炼腰、背、臀、腿；蹲起，双手前平举，脚分开，与肩膀同宽，屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖，坚持一分钟，主要锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢；俯身支撑膝腿，俯卧，双手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量往前肘方向靠拢。

　　全身有氧减肥健身操，属于一种中低强度的有氧运动，富有韵律性，运动时间比较长，一般运动一个小时，就能很好地燃烧脂肪，不仅是起到减肥效果，长期坚持HIA可以增强全身的协调性，增强人的体质，除了健身操，我们还可以运用哑铃减肥，坚持正确的方法，达到减肥的目的，还有就是瑜珈垫操，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。

　　想要减肥，就要改变饮食习惯，吃完饭后应该站立半小时或是散散步，不要马上坐下，也不要马上躺下，这样可以有效地减少脂肪堆积，还能帮助消化；时刻保持正确的走姿和坐姿，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，坐下时，挺直脊背，不要弯腰，不要长期保持一个姿势不变，偶尔要伸伸懒腰。

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