重训也会练出痔疮？

　　年轻人长痔疮的越来越多！痔疮就是肛门静脉曲张，形成原因不只便祕和久站久坐，腹部持续用力的行为如：重力训练、生产过程都可能造成痣疮。医师建议，有痔疮的人可多选择「粗纤维」丰富的蔬果，包含木瓜、凤梨、笋子、地瓜叶，还有……

　　你知道吗？痔疮是人类特有的疾病！站着走路的我们，受地心引力影响，血管由肛门往上回流至心脏比较困难，加上肛门静脉也没有防止血液逆流的瓣膜，很容易受外来因素的影响，充血膨大、变形，向外凸出而形成痔疮。

　　痔疮形成因素多　7大常见原因看这里

　　书田诊所大肠直肠外科主任医师洪耀仁表示，造成痔疮的原因百百种，在其著作《排便异常&大肠瘜肉&痔疮&肠躁症健康70问》中提到，一般常见的有以下7种：

　　1.排便习惯不正常

　　比如常常便祕或拉肚子，肛门的结缔组织就容易退化而充血，使黏膜无法附着在肛门的括约肌上。

　　2.长期腹压增高

　　象是罹患肝硬化（有腹水）、心血管疾病的患者以及孕妇，肛门血液回流会比较差。

　　3.腹部持续用力

　　包含长期做激烈运动如：健身房的重力运动、举重，以及产妇的生产过程。

　　4.久站久坐

　　容易因此造成肛门周围血液循环不良，常见的族群有办公室上班族、老师、美容师、售货服务员等。

　　5.饮食爱吃辣

　　肛门动脉血液循环容易因此过于亢进。

　　6.肛门括约肌机能过度亢进

　　腹部和肛门要很用力才能便便的人，容易产生这个问题。

　　7.家族遗传

　　家族的生活和饮食习惯相近（比如蔬果吃得少、不爱喝水），可能导致同一个家族的痔疮发生率比一般人高。

　　痔疮患者饮食宜忌　医师详细告诉你

　　如果以上原因实在难以避免，屁屁已经长出痔疮，洪耀仁医师建议，平时应多摄取高纤维的饮食，避免酒类、辛辣、油炸、花生等刺激性食物。详细的饮食宜忌如下，提供给大家，帮助减少痔疮的不适喔！

　　奶类

　　【建议摄取】牛奶、乳酸饮料都可以饮用

　　【忌食或少吃】无

　　蔬菜类

　　【建议摄取】尽量选择粗纤维多的蔬菜，包含金针、碗豆夹、丝瓜、地瓜叶、毛豆、肉豆、四季豆、芹菜、笋子、苦瓜、南瓜、芥蓝菜

　　【忌食或少吃】蔬菜汁

　　【小叮咛】每天至少吃4份蔬菜，其中1份必须是富含维生素A的深绿色或深黄色蔬菜

　　水果类

　　【建议摄取】尽量选择粗纤维多的水果，比如释迦、桃子、杨桃、凤梨、木瓜、香蕉

　　【忌食或少吃】果汁、煮过的水果

　　【小叮咛】每天至少吃3份水果，其中1份必须是富含维生素C的水果，象是橘子、橙子、芭乐（籽除外）

　　主食类

　　【建议摄取】尽量选择糙米、小米、玉米、燕麦片等

　　【忌食或少吃】少吃精制的谷物和面包

　　【小叮咛】如果吃的是白米，可以添加麸皮

　　淀粉根茎类

　　【建议摄取】牛蒡、莲藕、慈菇、地瓜、芋头、马铃薯（连皮一起吃）

　　【忌食或少吃】无

　　肉类

　　【建议摄取】白肉：鱼肉、鸡肉等，每天2~3两，烹调方法皆可。蛋：每星期3~5颗

　　【忌食或少吃】红肉：牛肉、猪肉、羊肉等

　　豆类及其制品

　　【建议摄取】各种未经加工的豆类，象是蚕豆、碗豆、竹豆、绿豆、黄豆、红豆、花豆、黑豆、豆渣、栗子、莲子

　　【忌食或少吃】少吃加工过的豆制品，比如豆腐、豆浆、豆干

　　其他

　　【建议摄取】海带、紫菜、洋菜、硬核果类、酵母

　　【忌食或少吃】忌菸酒、辛辣物、油炸物

　　便便后温水坐浴　久坐者每小时起身活动

　　除了参考以上饮食宜忌，洪耀仁医师也提醒，痔疮患者要养成规律的生活习惯，避免熬夜；排便后可用温水冲洗肛门，保持卫生并有助减少干燥、搔痒的困扰。

　　建议每天早晚及排便后，还可以温水坐浴，水温约40～43℃，坐浴时间不宜太长，约5～10分钟为宜。平时要避免一直保持同样姿势，坐着工作的人每隔1小时最好起身走动3、4分钟。

　　勿滥用泻药灌肠剂　情况异常立即就医

　　另外，不要随意使用灌肠剂和泻药，否则容易养成习惯，甚至容易造成大肠瘜肉。如果情况异常，比如便便带血时，请立刻就医、咨询直肠外科医师，千万不要拖延喔！

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