问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

有氧健身操可以减肥吗 坚持便有希望

2016-05-16 00:55:3939健康网
栏目关注:
核心提示:有氧健身操可以减肥吗?有氧健身操当然可以减肥,我们的减肥不要总想着如何去节食,如何去抽脂,这些都是治标不治本的方法,只有科学运动以及饮食,对减肥才是真正有效的。

  

青年-女-运动-健身-瑜伽_24382136_xxl


  有些人觉得自己很肥,就会不惜一切代价去吃各种的减肥药,或是节食,但是从来不去想想怎么样通过运动去减肥,有氧健身操可以减肥吗?有氧健身操起到的减肥效果是不错的,但是我们需要坚持,不要以为做了一个星期,见不到太大的效果就不做了,这样半途而废,你是很难减到肥的。

  有氧健身操可以减肥吗

  我们一般在饭后进行有氧健身操是不科学的,事实上在洗完澡后进行,效果是最好的,这时候运动,不仅可以达到燃脂的效果,还可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢。先是热身运动,可以简单坐下五分钟的原地踏步,或是扭扭头,耸耸肩,转动肘关节的运动,以免在做以下运动的时候出现肌肉拉伤。接着开始进入运动状态,弯曲膝盖运动,两脚站立,右手臂下垂,弯曲右腿,直到左手掌能握到右脚后跟为止,保持姿势10秒;然后缓慢放下右腿,之后换脚换手进行相同动作,每次动作反复做10次。这个简单的小动作能够减到你大腿和手臂、腹部的赘肉。手臂推拿运动,上身呈坐姿状态,伸直左手臂与水平呈45度,双掌自然下垂,用右手弯曲,轻轻从左手掌处慢慢地向上揉捏,直至你的肩部,该动作有助于缓解肩部的疲劳以及瘦手臂。颈部推拿运动,上半身坐直,从耳后根颈部上方开始轻轻推拿,在做的过程中上半身保持竖立状态,然后在闭上眼睛,左右交替,反复按摩上五分钟。

  想要达到更佳的减肥效果,我们可以才能够日常生活入手,尤其是饮食,每天要吃早餐,不要以为不吃早餐就能减肥,这个想法是错误的,长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长,而且到中午食会增加适量,不利于减肥;注意不能节食,每天准时进食正餐,注意食物的搭配,以蔬菜为主,少吃油腻煎炸食品;除了每天做有氧健身操之外,还应该进行其他适当额体育锻炼。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: