仰卧起坐的正确方法是什么

　　 仰卧起坐是生活中的常见锻炼的方法，特备是我们熟悉体育课的时候老师教做仰卧起坐的时候。作为一种可以增强腹部肌肉以及锻炼腰部，增强腹部、臀部和大腿力量的运动，仰卧起坐无论是在帮助锻造肌肉曲线，还是在使人看上去更加健美方面都发挥了积极的作用。

　　 仰卧起坐的误区

　　 掌握和了解仰卧起坐的正确方法，有必要对仰卧起坐的误区有足够的了解。以我们记忆深刻的学校体育老师讲的仰卧起坐为例，同学帮忙压腿、双手抱头、越快越好等要求通常都是错误的，其原因主要是腰腹的力量却只会越来越弱、颈椎受力过大等副作用，反而得不到锻炼效果。

　　 腹肌锻炼的方法

　　 所以在做仰卧起坐的时候，不妨远离以上的误区。如果是要进行腹部肌肉的锻炼，不妨用卷腹练腹肌的方式进行替代，其原因主要是卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐的正确方法的是什么的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐是腹肌锻炼的常见方法，但不是唯一的方式，有必要还必须配合其他的训练项目，进而取得更好的锻炼效果，避免盲目或不规范锻炼造成的系列危害。