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老年简单健身操特点

2016-06-04 16:06:2339健康网
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核心提示:健身操对很多朋友来说想必不再陌生,不同年龄人群的健身操通常有不同的特点。老人健身操作为健身操的重要类别,不少朋友对其并不是十分了解,所以掌握和了解老年简单健身操的特点对更好的发挥老年人健身操在帮助健身强身健体方面具有积极的功效和作用。

  

   健身操是深受各个年龄段人群都喜欢的运行方式,由于不同年龄人群的年龄的差异等因素,所以不同年龄的健身操在编排的时候要结合人群的特点,特备是要处理好动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏,以及负荷大小与年龄人群相符合,进而趋利避害,发挥更好效果。

   常见特点

   老年简单健身操要注意突出增强老年人体质的实效性,动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主,动作的幅度不宜过大,要求涉及到颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝多关节部位,方向变化不宜过多,且呼吸自然,动作缓和而有节奏,胸廓的动作幅度可加大增强肺组织。

   注意事项

   老年人选择健身操要弄清楚想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还是减细腿部等具体目的。选择一双适合你的旅游式柔软运动鞋,训练中保持沉着、松驰、稳定的精神状态。训练前1~2小时和训练中都要饮用一些凉开水,在训练后也要有计划地饮水,不要到口渴了才喝。

   通过上面的介绍,想必很多朋友对老年简单健身操的特点的问题有所了解,有关方面的专家指出,老年健身操凭其特点在帮助老人健身方面具有积极作用,所以身体条件允许,符合老年健身操特点的中老年朋友,不妨尝试通过老人健身操来实现锻炼身体的目的。

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