仰卧起坐消耗多少卡路里 根据自身情况而定

　　 仰卧起坐消耗多少卡路里？我们知道仰卧起坐可以减肥，但是减肥的效果却不会是那么的明显，因此很多人对其消耗的卡路里就会感到很好奇，只有知道它消耗的能量，才能自己设定好目标，从而达到自己所想要的效果。

　　 仰卧起坐消耗多少卡路里

　　 做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多。想要减肥的人，每天至少做120个以上，如果不能一次完成就分组完成，做完之后要记得放松肌肉，否则很易引起肌肉酸痛。

　　 在众多有氧运动中，仰卧起坐消耗的热量是相对比较少的，仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，减肥之人若是想要有效的消耗身体中多余的热量，在做的时候配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。另外，还需要坚持进行有氧运动，因为减肥运动以全身有氧运动为主，例如跑步和游泳，是最好的减肥运动，但这两种有时候会受条件的限制，那么你就要根据自己的实际情况而进行运动了，但是要注意不可以运动过度。日常生活中的小运动也有助于消耗热量的，例如多爬楼梯，少坐电梯，多做些家务，晚饭后散步或是站立半小时。在饮食上，控制热量与脂肪，坚持清淡的饮食，少吃盐，多吃蔬果。总之记得，热量的摄取量必须少于你的消耗量。