做仰卧起坐肚子疼 保持良好心态

　　 运动好处多，但是有时没有掌握运动的要领，做错的话，可能效果就不会那么的理想，甚至会给我们带来伤害。就像有些人做仰卧起坐肚子疼，但是看着别人做的时候，却没有出现这种情况，这样的话，你就得从自身去寻找原因，姿势正确了吗？做得是否太快了呢？

　　 做仰卧起坐肚子疼

　　 仰卧起坐肚子疼大多是因为姿势的不正确引起的，由于动作简单，很多人在做的时候随意，不怎么重视姿势的正确性，因而出现这种情况；还有一种可能就是由于初次练习，还没适应导致的。掌握仰卧起坐的姿势，对预防肚子疼有帮助。例如屈膝做仰卧起坐，仰卧起坐分为伸直和弯屈两种姿式，之所以选择后者，是因为屈膝做仰卧起坐，主要是腹直肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾，坚持锻炼就能提高腹部肌肉；而伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。显然，其效果是不如屈膝的姿式的。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，用屈膝做仰卧起坐是最好的，主要是为了使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

　　 做仰卧起坐即使天天做，只要你保证姿势的正确性，那么就会看到效果，可能初次做就会出现肚子疼的情况，这样也是正常的，但是想要肚子疼的程度低，一开始做的时候，可以慢慢来，一次做5个，这样就能有效预防肚子疼，但是之后要逐渐增加锻炼的数量，否则是起不了任何效果的。当你做到肚子疼的时候，适当放松按摩一下，有助于缓除疲劳以及疼痛。做仰卧起坐必须要坚持，不要因为肚子疼就，觉得不舒服，就放弃了，这样肯定是没有效果的。可以说我们身体的任何肌肉群在锻炼后应该间隔两天再重复锻炼，以免造成肌肉损伤，但是腹部肌肉却不一样，即使天天练，也是没事的。因此不要害怕肚子疼，坚持去锻炼，你会有相应的收获。