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健身操减肥 使得身体线条优美

2016-06-07 16:25:4939健康网
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核心提示:珍惜自己身体健康的人都想通过科学的方法达到目的,一直坚持着把自己身体线条变得更加的优美,而通过健身操减肥就是一种不错的方式。

  

   减肥的方法很多,女性朋友们总有自己的一套减肥方法,但是至于科不科学,健不健康,就要因人而异了,有的人想要快速减肥,就像通过节食,吃药等方式达到目的,这就是不科学以及不健康的表现,而有些人会通过运动,饮食等方式减肥,例如健身操减肥,这就是一种科学安全的方式。

   健身操减肥

   坐在地上,挺直腰背,伸直右脚,左膝盖弯曲,左手挺直手尖着地,身体向左侧扭转,恢复原位,然后换边重复动作。该动作有助于缓解紧张的肌肉,促进血液循环;俯卧,伸直双腿,双手撑地,身体慢慢上升后倾,身体重心落到双手臂上,吸气,挺胸收腹,头部尽量往后压,保持姿势一分钟,恢复到原来的姿势,再次重复该动作几次。

   俯卧在地上,手臂弯曲,手肘紧贴地面,与地面平行,挺直身体,身体离开地面,与地面平行,脚尖撑地,头部离地,与地面平行。身体站立,双脚尽可能往两边伸开,大腿差不多与地面平行,脚部贴地,分别向外,手掌合并,放在胸前,上半身停止,姿势与蹲马步有点像,但是,其弯曲的角度要比蹲马步要下。

   通过健身操减肥,只要坚持的话,肯定会有效果的,但是如果你半途而废的话,那么就一定不会有收获。为了加强其效果,我们最好调整一下自己的饮食,并不是要你节食,而是合理地安排自己的饮食,肉类可以适当吃些不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松等,但其他含有脂肪多的肉类都尽量少吃或不吃;多吃豆制品,尤其是冻豆腐,营养丰富,减肥效果不错;适当吃些海产品,海产品富含矿物质、维生素,能够减少人体脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积,多吃蔬菜水果,如冬瓜、萝卜、黄瓜、苹果、杏、梅、山楂等。

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