健身操减肥健美操 轻松帮你甩赘肉

　　 通过健身操来达到减肥的目的，这是许多女性都愿意做的事情，但是贵在坚持，只要坚持，就一定能看到收获，健身操减肥健美操帮助消耗机体多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的，从此让你告别赘肉的烦恼。

　　 健身操减肥健美操

　　 屈手摇臂，站立，双脚张开，高举双手，以贴近耳朵，臀部向左摇摆的时候，右手臂向后弯曲，然后换边重复该动作；开掌外推，左脚向外踏一步，双手弯曲在两肩前，手掌张开，右脚尖向旁点，上身向右外扭转，双手前后分开向外推，手脚收回，回到最初的姿势，然后换边继续运动。想要增加能量的而消耗，那么就要增加健身操的运动强度，例如在手中握着装满水的水瓶，侧抬腿，左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖向前，双手向前伸长，手掌张开，吸气，右脚向右伸长，双手向两旁打开；吐气，恢复站立姿势，再换边锻炼。后抬腿，准备动作与侧抬腿一样，但双手是插在腰胯上，手心朝上，吸气，右脚向后伸长，右手向前、左手向旁边伸长，手心朝下；吐气，回到最初姿势。

　　 身体站立，双脚分开，比肩宽一倍，身体微微向前倾，左手撑着腰，右手向左边弯，直至右手贴近右耳，腰部也随着右手尽量向左侧弯，但是幅度不用过大，感觉到有紧绷感就好，坚持一分钟后换边再重复该动作。站立，双手向前伸直合并，左脚站稳，右脚往后抬起，直至与地面平行，两脚的角度成直角，保持姿势几秒，然后换边重复动作。站立，双手撑腰，左脚站稳，右脚脚掌顶着左脚，保持姿势一分钟，再换边。做健身操的时候要保持动作的正确性，坚持锻炼，这样才能起到减肥的目的。