减腹部健身操 早日恢复迷人身材

　　 减腹部健身操有哪些？有些人因为腹部的脂肪老减不掉，终日在烦恼，看着别人魔鬼般的身材很是羡慕，其实，我们并不用去羡慕别人，只要你掌握了减腹部健身操的方法，坚持每天锻炼，那么很快你也可以拥有迷人身材。

　　 减腹部健身操

　　 提膝，抬高你的大腿，摆横着手臂，尽量扭转身体，充分伸展两边的侧腹，紧着紧缩回去，有助于收紧腰围的效果。该动作通过大幅度摆臀，扭转身体，不仅能够收紧腰围，还起到瘦腿的作用。高抬大腿，在跳跃的同时抬起一条腿，放下时使其与另一条腿交叉着地，之后马上抬起另一条腿，重复该动作几次，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹部，因此该动作同样起到瘦腹瘦腿作用。

　　 跪立，后背挺直，两腿稍微分开一旦，约一拳宽度，双臂自然下垂，手心向后，双手缓慢向后抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复5次；将双手心朝向体侧，姿势保持不变，将手臂向后抬至最大程度，配合短促呼吸，反复5次；将手心朝前，向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

　　 手掌划圈轻摩腹部，双手交叠摆在肚脐上，掌心对准肚脐，大拇指加叉，吸气后收腹，双手顺时针揉30圈，然后换逆时针揉同样的圈数，当你感觉到腹部微热的时候，说明你的脂肪已经在燃烧了，而且该动作还有助于可以帮助肠胃蠕动；双手抱住自己腹部脂肪最多的地方，迅速吸气，双手往上提起，之后吐气放松；之后进行拍打功配合吐纳气法，也会起到不错的减肥效果。对于腹部的脂肪，不是那么轻易能够去掉的，我们要坚持才能看到成果。