儿童健身操 做操的注意事项

　　 儿童健身操不同成人的健身操，因为孩子的身体还很稚嫩，在做操的时候，要特别注意动作的幅度，在动作相对比较大的时候。家长们要在保护着。儿童从小开始做健身操是有很多的益处的，其可以锻炼孩子的视、听、触等感觉的灵敏度，还能强身壮体。

　　 儿童健身操

　　 睁大眼睛，右转一圈，左转一圈，重复几次，一般转一边跟着念“眼睛圆”。伸长脖子，分别依次向前后左右点头，且转圈，并念着“点头儿”。双肩运动，上抬，下放，向前转圈，再向后，或是左肩向后转，右肩向前转。扭屁股，往后翘起屁股，左摆右扭；向前弯腰，双手按在膝盖上，前后左右转动膝盖。重心移到左脚，抬举起右脚，把脚尖当成画笔在空中画圆，先顺时针后逆时针，然后换脚转圈。身体下蹲，向前做翻滚动作。

　　 儿童健身操其实比成人简单得多，但是儿童本身就比大人稚嫩，骨骼也远远不如大人，即使动作简单，也不能轻视。儿童做健身操应该要循序渐进，刚开始时，应采取步伐走动的方式，在走动前应该先热身，让身体和下肢有适应的时间，而且一开始的锻炼时间不能太长，否则儿童会承受不起。做健身操的时候，应该穿一些比较透汗的衣服，健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。做完健身操后要及时更换汗湿的衣服以免着凉而感冒，尤其是在空调房内做运动的儿童，之后应做些伸展运动再行淋浴。无论是做健身操前还是做后，都要注意喝水，避免因运动消耗体内的液体而导致缺水，训练后也要喝水，但是不要喝冰水。