仰卧起坐背疼 讲究方法的正确性

　　 我们都想通过仰卧起坐来减掉腹部的赘肉，或是锻炼腹肌，仰卧起坐不仅能够减肥，还能健身，所以很多人都选择仰卧起坐来作为自己的日常运动，而且其也是比较简单的健身运动，但是越简单的东西，人们就不会那么的在意，因此姿势的不当，就会引起各方面的问题，做仰卧起坐背疼就是其中一例子，那么这其中的原因是什么呢？

　　 仰卧起坐背疼

　　 刚刚开始接触仰卧起坐的人，如果不注意方法的正确性，那么就很容易引起背疼，但是这种情况一般不会持续很长的时间，我们在纠正自己的姿势之后，每天适量正确，那么就不会再初选这种情况。有些人在做仰卧起坐的时候，由于贪快，在躺下去的时候，太过用力，使得背部受到冲击，因此引起背疼。动作的不标准，常借用腰力，以引起腰背痛，做的时候双手交叉放在头部后面，还会造成颈部损伤，我们应该把手放在体侧或是胸前。我们在做仰卧起坐的时候，不应该在乎数量，不能做得过快过猛，这样就会给背部带来很大的压力，做的姿势力求标准，起来的时候呼气，躺下的时候吸气，意念一定要在腹肌，这样才能达到锻炼腹部肌肉的目的，做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。

　　 当我们做仰卧起坐背疼的时候，应该马上停止，不要再勉强自己做下去，这样只会伤害越大，如果是真的想坚持做下去，那么你必须缓解了背部的疼痛以后再继续训练，这样才不会因为长期的训练而加重背部的疼痛，严重的话会导致腰肌劳损，那么就得不偿失了。做运动也要讲究方法的正确，什么时候该做，什么时候不该做，自己要清楚知道，因为身体是你的，你是最清楚自己的情况，做运动是绝对不能勉强自己的。