问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

仰卧起坐能瘦身吗 拾回窈窕的身材

2016-06-12 13:05:5039健康网
栏目关注:
核心提示:仰卧起坐能瘦身吗?很多人觉得做了仰卧起坐一点效果都没有,但其实不是没效果,只是方法不对,做的时间又不长而导致的,一般坚持做仰卧起坐的都能起到一定的瘦身效果。

  

   减肥很多人都想,即使是不肥的人,但是她们有时候不满意自己身体的某一部分,那么就想去减肥,而减肥的运动有很多,仰卧起坐是很多人选择的一种,但是对于其一些必要的知识,我们要了解清楚后,才能起到作用,那么仰卧起坐能瘦身吗?

   仰卧起坐能瘦身吗

   仰卧起坐起到瘦身的作用,但是要注意掌握一些细节,因为仰卧起坐的动作比较简单,很多人都不以为然,做仰卧起坐是需要坚持的,效果是有的,但是就是比较慢,而凡是都有个循渐进序的过程,效果虽然慢,但是却不容易反弹,相反是一些见效快的,反而更加容易反弹。每次做仰卧起坐都至少做20分钟以上,因为体内的脂肪腰背调动出来是要有个过程的,想要燃烧脂肪就要做20分钟以上,而且要保证姿势的准确性。

   有些人做仰卧起坐习惯做得很快,心理想着做得越快,那么效果就越好,其实不是的,快只适合锻炼一个人的爆发力,而且只有在体育考试中,我们才需要讲究快、准,但是在平时的训练的话,过快的频率并不能提高锻炼的效果,适当放慢运动节奏,姿势正确,那么起到的效果才打,而且还可以避免对身体造成影响。在平时要改变一下饮食结构,想要减肥,那么就要吃多点蔬果,这类食物有助于清洁体内肠道,排出多余毒素,这样才能达到减肥的目的,要做到每天都吃些蔬果。在饭后不要立马坐下或是躺下,这样很容易积累脂肪,从而增肥,而不是减肥,饭后最好站上半小时或者散步慢走,有助于食物消化,还能有效防止脂肪堆积,产生赘肉。注意平时的走路姿势,走的时候抬头挺胸,手臂大幅度摆动起来,以消耗更多的热量脂肪,若能配合腹式呼吸,这样更加完美。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: