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春季运动健身养生需要注意哪些事项?

2017-03-0139健康网
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核心提示:春季一到很多人就开始喊着要减脂减肥了,一整个冬天下来肚子又胖了几个圈啊!于是很多人就开始准备了减肥了,很多人认为这时需要大量运动,出大量汗即可,但是春季运动不宜出太多汗哦!

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  春季一到很多人就开始喊着要减脂减肥了,一整个冬天下来肚子又胖了几个圈啊!于是很多人就开始准备了减肥了,很多人认为这时需要大量运动,出大量汗即可,但是春季运动不宜出太多汗哦!春季尽量要少出汗,最好不要出汗才好,春季运动如果大量出汗的话很容易就会感冒的。春季运动健身之后不宜太急脱掉衣物,如果回到家就要赶紧重新换套衣服,以免衣服捂在身上致使感冒哈!

  那春季运动健身还有哪些注意事项需要我们知道的呢?下面跟着小编一起来看看吧!

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  冬天人们室内活动多,室外活动少,因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目,如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动,能使身体最大限度汲取大自然的活力,有利于人体采纳真气,充养脏腑。

  春季运动时应注意以下几方面:选择轻柔缓和的项目,一般来说,不要进行激烈运动,运动前必须做好准备活动;注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多,对人体有害;讲究锻炼卫生,运动前饮水一杯,锻炼时不要用口呼吸,穿衣多少要适中,鞋子宜柔软轻便;锻炼之后防止着凉,运动时出汗较多,结束后切忌穿着湿衣服吹冷风,应及时擦干身上的汗水,换上干净的内衣。

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