首页 > 健身 > 时刻健身 > 户外健身 > 其他户外健身 > 正文
综合
问医生

夜跑跑出热射病险丧命 高温如何夜跑?

2017-07-28健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:夜跑跑出热射病险丧命,高温如何夜跑?听听达人的。

推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  高温、夜跑、热射病……在宁波市医疗中心李惠利医院急诊科,43岁的季先生因热射病而入院,当时,他已经深度昏迷,还伴有多脏器功能衰竭。导致季先生患病的是一场高温下的夜跑。据悉,季先生当天跑了约9.5公里,比原计划多了1.5公里。

  李惠利医院、市一院、市二院、浙江大学明州医院等几家大医院,近期收治了不少跑出心脑血管急症和运动损伤的患者。李惠利医院心内科主任医师姜庆军表示,跑步要求状态。身体状态不好,建议不跑,否则就会导致一些不好的后果,最严重可引发猝死。”可有些市民正好相反,越是状态不好越要坚持跑步,甚至宁可压缩睡眠时间,也要保证跑步时间,这其实是对身体的双重消耗,非常危险。

  跑步过程中如果出现不好的苗头,也要立即停下来,这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等,这是身体在发出警告,再跑下去,代偿不够,就要出问题了。

  许多人都对夜跑的认知存在误区,比如,夜跑并不是简单的“夜里跑步”,根据运动医学专家的研究,夜跑最好在晚餐后一个小时开始,不能超过22点,且每次锻炼的时间控制在30到60分钟的范围内。还有,夜跑最佳场地并非布满绿化的沿江路,而是公园或布满绿化的小区内,这样的场所可以有效减少汽车尾气排放对呼吸系统的伤害。安全夜跑最重要,建议大家夜跑是摘下耳机穿上荧光运动服,这样才能在自己警惕车辆的同时,让司机看得到你。最后要提醒大家的是,跑步时身体会出汗容易造成感冒,带上一条擦汗的毛巾及时把汗擦干,跑步过后,肌肉会产生乳酸,喝一些富含维生素的碱性饮料能让身体从疲劳中恢复过来。

  

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈