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健身前有4个细节一定要注意!

2017-09-0539健康网
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核心提示:健身前有哪些事情需要注意?运动健身是现代人生活中的一环,你知道健身前要做好哪些准备工作,才能让健身效果更好吗?

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  健身前有什么事情需要注意?现代人都在追求健康,健身就是一种有效的方式,不少人在日常工作、生活空闲时都会腾出一些时间进行健身锻炼,那么在健身前,有哪些事情是需要注意的呢?

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  健身前注意做好这些事

  1.健身前后多喝水

  健身运动时人体会大量出汗,如果是处于夏季天气炎热或是秋季干燥时,就更需要注意补充水分了。运动汗出过多又没有及时补充水分,除了容易缺水还会引起咽喉干燥、嘴唇干裂,甚至鼻出血等症状,因此在健身前后一定要注意补充足够的水分。

  2.预防感冒

  健身时运动量增加,体温也会随之升高,因此在健身前要根据气温、运动环境、运动量适当增减衣服,以免忽冷忽热容易患上感冒。

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  3.健身要循序渐进

  如果是刚开始进行健身的人士,在进行健身前要选择适合自己的健身方式,运动量也要适中,不可操之过急,过度运动不仅不能起到强身健体的作用,甚至还可能造成身体损伤。

  4.热身运动必不可少

  健身前一定要做好热身运动,缺乏热身很容易会在运动中出现肌肉痉挛、拉伤、关节扭伤等问题。因此在进行健身锻炼前要拉伸一下全身关节,也可以先慢跑一会儿,让身体微微出汗后再进行运动强度较大的项目。

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