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慢跑鞋怎么选择好?慢跑时该穿什么鞋?

2017-09-0739健康网
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核心提示:慢跑鞋怎么选择好?适合的慢跑鞋不仅能保护脚部,还能提升慢跑的健身效果,那么慢跑鞋的挑选要注意哪些细节呢?

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  慢跑是有利身体健康的有氧运动,如果能在慢跑时穿上一双适合的慢跑鞋,不仅能预防出现运动损伤,还能增加锻炼效果。那么慢跑鞋该怎样选择呢?

  挑选慢跑鞋注意这几点

  1.选慢跑鞋要试穿

  挑选鞋时要穿上运动袜,两只脚分别穿新鞋和旧鞋,方便相互比较。穿上新鞋时脚趾应与鞋头留有一定的距离,鞋子长度要比脚长度多出2~3厘米。

  2.选慢跑鞋要看鞋跟

  慢跑鞋的鞋跟要牢固,并且要宽大。鞋后帮的上端要柔软也要有适当的突起,这样才能起到保护脚跟腱的作用。

  3.选慢跑鞋要看鞋子结构

  慢跑鞋在鞋带下要有衬舌,衬舌有保护脚背及脚部肌腱的作用。鞋头要高且圆,这样能避免挤伤脚趾,引起趾甲出血。

  4.选慢跑鞋要看鞋底

  慢跑鞋的鞋底要坚固耐磨、软硬适中,在鞋底上要有均匀的防滑突起物。鞋底前三分之一处要较为柔软,以方便脚趾关节和脚背的活动。鞋底还要有柔软的夹层,用来减轻跑步时的震动和冲击。

  5.选慢跑鞋要看材质

  不同品牌的慢跑鞋价格差异较大,这与慢跑鞋的材质也有一定关系。慢跑鞋最好选择鞋面用尼龙网编织制作的面料,这种材质的优点是轻柔、透气性好,同时也能适应长距离的跑步。

  另外,还有注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋类作为慢跑鞋,这些运动鞋不适合在慢跑时穿着,容易造成脚部扭伤等伤害。

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