体育锻炼与人体健康之间的关系

　　4. Neuropsychopharmacology ：锻炼强度为什么会影响长期锻炼习惯的形成？

　　DOI： 10.1038/npp.2017.148

　　最近，来自芬兰图尔库大学的研究者们发现锻炼引发的大脑内啡肽的释放水平依赖于锻炼的强度。而运动所导致的内啡肽的释放对于锻炼的动力以及常规体育锻炼习惯的维持具有重要的作用。

　　在最近这项研究中，作者发现高强度间歇性训练（High-Intensity-Interval-Training）对导致大脑释放内啡肽，从而能够缓解因高强度锻炼而引发的体能与精神的压力。试验结果表明，轻度的、一小时左右的有氧锻炼并不会导致内啡肽的释放。

　　研究者们发现HIIT引发的内啡肽以及其它鸦片多肽的分泌能够起到控制痛苦与调节情绪的作用。此外，HIIT引发的负面情绪也与内啡肽的释放有关。尽管一小时左右的有氧运动并不会导致内啡肽的明显释放，但还是会产生欢快的情绪，这与内啡肽的增高也有一定的相关性。

　　"我们的结果强调了运动的强度会影响内啡肽的释放，而这种神经递质成分会影响大脑积极以及消极情绪的产生"来自图尔库大学的博士研究生Tiina Saanijoki说道。"运动引发的内啡肽的释放对于保持运动的动力以及维持长期规律性运动的习惯具有重要的作用。在中等强度的训练中，内啡肽释放导致愉快的情绪产生，有助于培养运动的习惯，而在较高强度的训练中，内啡肽的释放会导致负面情绪的出现，这些负面的情绪则会对长期性的运动习惯产生不利的影响。因此，我们在锻炼时应当把握好强度"。

　　5. 体育锻炼如何能够保护心脏？

　　经常性的锻炼对于治疗心脏衰竭具有很好的效果，其中包括防止精神萎顿，控制动脉血压，提高心血管功能，防止心脏细胞死亡等等。根据报告，70%的心脏衰竭患者病发后存活时间不超过5年。

　　最近，来自巴西的研究者们在最近发表在《Autophagy》杂志上的一篇文章中揭示了有氧锻炼对于提高心脏功能的好处。"简单来说，我们发现有氧锻炼能够消除心脏细胞中那些功能出现问题的线粒体"。该文章的作者Batista Ferreira教授说道。

　　此前发表在《plos one》杂志上的一项研究中，作者发现大鼠在接受了有氧锻炼之后其蛋白酶体能够重新激活，从而有助于清除受损的蛋白质。这一研究还发现心脏衰竭患者的心脏细胞中蛋白酶体的活性降低了50%左右，因此许多蛋白得不到及时的清理，进而破坏细胞结构，造成细胞死亡。

　　而在最近的这项研究中，作者同样利用了大鼠的心脏衰竭模型进行研究。通过电子显微镜分析，作者发现心脏衰竭大鼠的心脏细胞中存在大量线粒体的聚集现象，进一步，作者发现这些聚集的线粒体功能受到的损害。

　　之后，作者让心脏衰竭的大鼠接受了为期8周的有氧锻炼：每天跑步60分钟，每周5天。通过与健康小鼠以及心脏衰竭但没有接受锻炼的小鼠进行对比，作者发现锻炼能够将心脏衰竭的比例从18%下降到5%，ATP的水平也有一倍的上升。

　　"我们的结果表明，锻炼身体不仅能够防止，还能够恢复心脏衰竭的影响。我们认为体育锻炼能够调节与线粒体清除有关的蛋白的活性，从而维持线粒体的整体活性。不过具体的分子机制有待下一步的研究"。作者认为，一旦关键的蛋白成分得到揭示，将可能作为治疗心脏衰竭的靶点。

　　6. Transl Psychiat：体育锻炼真能防止痴呆？

　　DOI： 10.1038/tp.2017.135

　　大量研究表明体育锻炼对于防止老年化后认知能力下降以及痴呆的发生具有一定的作用。如今，来自Goethe大学的研究者们则首次发现了体育锻炼对于大脑代谢活动的影响。

　　为了进一步了解体育锻炼对大脑的作用，研究者们检测了60名志愿者在进行常规的运动后，大脑代谢以及记忆力的变化。这些参与者年龄位于65-85之间。结果表明，常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动。

　　相关结果发表在最近一期的《Translational Psychiatry》杂志上，研究所囊括的志愿者则均来自SMART项目（Sport and Metabolism in Older Persons， an MRT Study）。作者对参与者的运动相关参数、心肺功能以及认知能力进行检测，并且利用MRT（magnetic resonance tomography）以及MRS（magnetic resonance spectroscopy）的手段检测了大脑的代谢以及结构的特征。在检测期间，参与者们被要求进行每周三次，每次30分钟左右的骑行训练，总共维持12周的时间。在运动期结束后，志愿者再次接受了相关检测，用于分析运动对大脑代谢以及大脑结构的变化的影响。此外，研究者们还分析了训练的程度差异对增强人们身体素质的效应。这项研究是由来自普通医学院的Johannes Pantel教授团队以及来自运动医学系的Winfried Banzer教授团队合作完成的。

　　与预期相符，研究者们发现体育运动能够影响大脑的代谢活动：主要能够抑制胆碱的上调。胆碱上升通常会造成神经元的大量损失，这在阿兹海默症的发病过程中常常出现。然而，经常性的体育锻炼则能够将胆碱含量维持在一个较为稳定的水平。总之，这项研究表明体育锻炼不仅能够增强身体素质，还能够保护神经元细胞不受损害。

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