运动过量等于“找病”，有这12个信号的人危险了

　　运动过量是指，运动量超出了个人身体的承受能力，进而身体出现不良反应。

　　出现以下12种现象，就说明你已经运动过量，应及时调整锻炼计划，增加睡眠和饮食。

　　1.疲劳、精力不济;

　　2.精神萎靡或沮丧;

　　3.急性伤害，例如膝盖扭伤等;

　　4.生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺;

　　5.错过运动时间，而出现非理性的愤怒与罪恶感;

　　6.持续出汗或大量出汗;

　　7.不顾生病或受伤，仍进行健身;

　　8.运动成效没有进展，甚至下滑;

　　9.感冒等小病不断;

　　10.难以入眠;

　　11.紧张不安;

　　12.食欲不振。▲

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