大笑瑜伽，帮美国人减压

　　近日，美国很多健身房里都开设了一种名为“大笑疗法”的瑜伽课程，让人们在一笑中忘记烦恼，释放心中的压力。

　　据了解，“大笑瑜伽”是卡丹·卡塔里亚十五年前在印度首创，并很快在世界其他地区的三十多个国家流行。记者在华盛顿的一家健身中心看到，很多人正在上大笑瑜伽课，教练让学员们用最舒服的姿势站着或者坐着，带领他们大笑，时而“哈哈”，时而“吼吼”。“大笑瑜伽是一种很独特的运动方式，它综合了笑和瑜伽式呼吸，但不需要幽默感和高难度的瑜伽动作。”健身教练凯特琳说。

　　主观的笑，可以通过身体肌肉的运动促进血液循环，同时心理的情绪也得到释放和愉悦，对身心都有益。人们在笑的时候，腹部肌肉会不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度也相应加快，能消耗热量，根据人的身材和笑声强度，大笑10分钟，最高可消耗掉50卡路里。美国斯坦福大学教授威廉姆·弗赖伊也指出，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。“如果不能发自内心地笑，至少可以假笑，即使假笑，你的情绪也会改变。”凯瑟琳说。▲

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