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流汗后,注意力更集中

2017-12-17 00:00:00生命时报
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  想要工作和学习更有效率,就去运动吧!据最新一期台湾《康健》杂志报道,美国一项研究发现,在工作或学习前,只要运动一下,可以让你的头脑更清楚,专注力和记忆力也会提高。

  该研究对美国芝加哥近2万名中学生进行了试验,研究者要求这些学生在上第一堂课之前,先进行有氧运动,比如快跑或打篮球,让他们的心跳在短时间内达到人体最大心跳数(220减去年龄)的七八成,并流汗。

  经过长期的监测与各种学业测验的评比发现,这些学生成绩都大幅提高,而且研究报告也证明,运动对记忆、专注力和室内上课的行为表现都产生了正面的效果。这是因为运动时人体会产生三种激素:多巴胺、血清素与正肾上腺素。多巴胺能安抚情绪,人在快乐情境下学习和工作更有效果;血清素可以帮助记忆;正肾上腺素可以增强人的专注力。美国伊利诺伊大学运动机能和公众卫生学教授查尔斯·希尔曼的研究显示,适量运动可以加快大脑处理信息速度,使人们在认知活动中表现更佳。他建议人们在工作学习之前最好能快走一段时间,而坚持锻炼能产生长期效果。▲

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