美国女性爱玩沙囊球

　　沙子和大球，很容易使人联想到夏天的海滩运动，但在纽约曼哈顿的健身房里，却有一项新兴的运动——沙囊球，将这两者融为一体。

　　沙囊球是一种在传统健身球基础上发展出来的新型项目。其发明人大卫·维克认为，平衡是一切运动的基础，而沙囊球健身法的核心就是，用球上运动来提高人们的平衡能力，除此之外，它还被广泛地用于多项健身运动、康复治疗和多项专业运动训练。在英文中，这类健身方法被称为“巴苏”。

　　沙囊球与传统健身球相比更稳定。传统健身球虽然体积和沙囊球一样，但重量很轻，所以很容易随意滚动，稍不留神，球就跑了。沙囊球在保持传统健身球富有弹性和滚动性的特点之外，还在内部加装了沙子，这样球体自重就有7磅(约3.1公斤)，稳定性大大提高，健身者在球体上也就更容易保持平衡了。

　　沙囊球的问世为健身运动带来了新的变革，因其在弹性和滚动性两方面的上佳表现，让教练开发出许多新的健身方法。健身者可以脚踏、手抱、坐卧、滚动和抛接沙囊球，也可以把球顶在墙上。还可以双膝弯曲、双脚着地，仰卧在球上，腰部和背部随球的弧度展开，同时双腿用力，使球前后轻微滚动，做腰部和背部的伸展运动。像这样的“招式”还有很多，总之，通过和沙囊球亲密接触，运动者从头到脚每一块肌肉都能够得到充分的锻炼。

　　7磅重的沙囊球也是负重练习的理想器械，只不过色彩鲜艳的沙囊球要比笨重的哑铃可爱得多。使用者作负重练习时，双腿略弯曲，双手持球，用球划圈，可以同时练习腿部、腰部、腹部和手臂的力量。晃动沙囊球的时候，你可以清楚地听到沙子在球中发出有节奏的响声，这不仅增强了健身效果，也平添了不少乐趣。

　　在纽约教授健身球课程的玛丽萨说：“如果你觉得躺在地板上做仰卧起坐很枯燥，就该在健身球上试试。你会有不同的感觉，因为球体的弹性使你坐起来时不用那么吃力，就能获得同样的效果。”她还强调，那些习惯弯腰驼背的人，通过练习也可以从中获益，“当你坐在健身球上，要想保持身体平衡，就必须把腰杆挺直。”

　　为方便使用者进一步了解沙囊球的用法，巴苏的网站(www.bosufitness.com)特别录制了多种动作示范的小电影，直观易学。大卫·维克自信地说：“沙囊球健身法是健身运动的一个新创举，我敢保证，一旦你用过沙囊球，肯定会上瘾的。”▲

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