技术贴！运动中如何防低血糖？

　　纽约市伦诺克斯山医院内分泌科主治医师 克利夫顿·杰克尼斯对于注射胰岛素的糖友而言，最好的建议是密切关注血糖变化。运动前血糖一般应维持在6.67~10毫摩尔/升。糖友可根据全天血糖水平变化规律选择最适宜的时间来运动。比如，下午血糖水平相对较高，此时运动较为安全。如果运动时段血糖水平通常较低，糖友应该在运动之前减少胰岛素用量或吃点东西，如少量饼干、坚果等食物，以平稳升血糖。不建议糖友饮用含糖饮料或运动饮料，否则易导致血糖过高。

　　对于每天需多次注射胰岛素的糖友者来说，胰岛素泵有助于防止运动期间血糖波动。

　　最后，糖友在对控糖计划做任何调整之前，都应先征求医生的建议。由于糖友心血管疾病风险相对较大，某些运动的潜在危险必须请医生帮助分析排除，防患于未然。另外，运动期间糖友的胰岛素用量与平时大不相同，务必与医生一起确定恰当的用量。▲

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