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长时间不锻炼 竟有这么多危害!

2018-03-08 00:56:3839健康网
核心提示:上班一坐就是一整天,下班躺在沙发不想动,周末懒懒赖床不起……在这个节奏飞快的社会里,许多人由于忙于工作与学习,往往会忽略了身体的锻炼,有时候即使脑海里有闪现过运动的念头,却也会马上被自身的惰性所征服。其实,如果一个人长时间不运动,将会对身体带来多种危害!

  上班一坐就是一整天,下班躺在沙发不想动,周末懒懒赖床不起……在这个节奏飞快的社会里,许多人由于忙于工作与学习,往往会忽略了身体的锻炼,有时候即使脑海里有闪现过运动的念头,却也会马上被自身的惰性所征服。其实,如果一个人长时间不运动,将会对身体带来多种危害!

长时间不锻炼 竟有这么多危害!

  长时间不锻炼,会有哪些危害?

  1、变肥

  长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

  2、易生病

  运动有助于提高机体免疫力,而长时间不锻炼的人,抵抗力较差,身体防御能力不足,容易被外界细菌感染,诱发多种疾病,那些体弱多病的人,往往都是不喜欢运动的人。

  3、手脚不灵活

  长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松骨质增生等骨科疾病的发病率。

  4、毒素累积

  运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘口臭、脸色黯淡等问题。

  5、影响心血管健康

  长时间不运动,血管中的血容量会逐渐减少,从而易导致心血不足、心脏功能衰退,影响心血管健康。

  6、肌肉萎缩

  长时间不运动,身体的肌肉会在一定程度上萎缩,一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状,所谓“用进废退”,就是这个道理。

  7、心肺功能差

  若不断地参加体育锻炼,心肺功能会逐渐得到改善,呼吸也会变得顺畅,否则心肺功能会逐渐变差,一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。

  8、肠胃蠕动减慢

  长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

  人的身体好比一台机器,如果长时间不去用它,不去磨练它,它就会呆在一个角落里,默默生锈,性能也会逐渐下降……若一个人长时间不锻炼,身体也会表现出各种不利的“回应”,所以,从现在开始,果敢地迈出锻炼地第一步吧!

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