首页 > 健身 > 时尚健身 > 有氧课程 > 正文
综合
问医生

跳绳是有氧运动吗 跳绳有哪些注意事项

2018-07-1939健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  跳绳是我们生活中极其常见且普通的一种运动锻炼,但是跳绳也是备受健身一族青睐的一种运动,那些经常健身锻炼的人,都一定会通过“跳绳十分钟等于慢跑半个小时”的说法,而这也是为什么跳绳这项运动会备受欢迎的原因。

  跳绳是我们生活中极其常见且普通的一种运动锻炼,但是跳绳也是备受健身一族青睐的一种运动,那些经常健身锻炼的人,都一定会通过“跳绳十分钟等于慢跑半个小时”的说法,而这也是为什么跳绳这项运动会备受欢迎的原因。那跳绳是有氧运动吗?跳绳有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!

  跳绳是有氧运动吗?

  所谓的有氧运动,主要是指人体在氧气充分的情况下进行的体育运动,通俗点来说,就是指人在运动的过程中会吸入与之相等的氧气,来帮助身体达到平衡的状态。

  对于跳绳是有氧运动吗这个问题,毫无疑问跳绳是一项有氧运动,通过长期的跳绳锻炼,能够起到不错的减肥瘦身效果,尤其是对于大腿以及臀部多余的脂肪,通过跳绳有非常好的消耗效果。

  那跳绳有哪些注意事项?

  (1)注意做好热身运动

  跳绳虽然是一项非常简单的运动,但是在跳绳之前也是需要做好热身运动的,建议在跳绳之前先活动一下手臂、膝盖、脚趾等重要的关节处,等到身体感觉已经热气来了,再开始跳绳运动,这样就能够防止在跳绳运动过程中扭伤了。

  (2)跳绳前避免大量喝水

  跳绳之前一定要避免大量喝水,以免运动剧烈导致身体不适,一直到运动后体温以及呼吸都恢复到正常的状态了,再适量地补充一点水分。

  以上就是关于跳绳是有氧运动吗的相关内容介绍,跳绳是一项非常不错的有氧运动,通过跳绳锻炼不仅可以让身体免疫力提高,同时也能够起到减肥瘦身的作用功效,但是在这个过程中一定要注意相关的护理措施,避免身体受伤,给自己造成不良损害。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈