卷腹和仰卧起坐的区别是什么

　　大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生，仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作，但并不是一种最有效的锻炼，近些年来又流行起了卷腹的动作，这个动作不仔细看的话与仰卧起坐是很相似的，其实却有着很大的区别，那么卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢？

　　卷腹和仰卧起坐的区别是什么

　　卷腹与仰卧起坐看似相同，但实际上却有着很大的不同，从动作方面来看仰卧起坐是平躺坐起的动作，坐起来的时候整个背部是需要与地面离开的，使用胸口与膝盖部位靠近，而卷腹的话动作则是不需要完全坐起来的，只需要上背部与地面分离，动作的过程中仰卧起坐的髋部活动，并且再做动作的时候髋部都是固定的。

　　卷腹与仰卧起到除了在动作方面有一些不同以外，两个端坐训练的肌肉也是有很大不同的，仰卧起坐是腰椎、胸椎以及髋关节有着相同参与的一些动作，坐起来的 时候主要是靠髋腰肌发力，仰卧起坐的时候则是锻炼髋腰肌的作用，实际上要比腹肌的锻炼作用更明显一些。

　　腹直肌的锻炼主要是做卷腹的动作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的时候髋部是需要固定的，依靠了腹肌收缩而发力，使上背部与地分离，所以卷腹是可以达到腹部肌肉锻炼的效果，因此大家对于不同部位的锻炼要选择不同的运动，才能达到想要的效果。

　　卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢？每一项运动项目都有着它的优点，对我们的身体也会起到不同的作用，会使身体不同的部位得到不同的锻炼，因此大家可根据自己的需求选择不同的运动，关于卷腹与仰卧起坐区别是的相关内容，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

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