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卷腹和仰卧起坐的区别是什么

2018-07-1939健康网
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核心提示:大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生,仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作,但并不是一种最有效的锻炼,近些年来又流行起了卷腹的动作,这个动作不仔细看的话与仰卧起坐是很相似的,其实却有着很大的区别,那么卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢?

  大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生,仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作,但并不是一种最有效的锻炼,近些年来又流行起了卷腹的动作,这个动作不仔细看的话与仰卧起坐是很相似的,其实却有着很大的区别,那么卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢?

  卷腹和仰卧起坐的区别是什么

  卷腹与仰卧起坐看似相同,但实际上却有着很大的不同,从动作方面来看仰卧起坐是平躺坐起的动作,坐起来的时候整个背部是需要与地面离开的,使用胸口与膝盖部位靠近,而卷腹的话动作则是不需要完全坐起来的,只需要上背部与地面分离,动作的过程中仰卧起坐的髋部活动,并且再做动作的时候髋部都是固定的。

  卷腹与仰卧起到除了在动作方面有一些不同以外,两个端坐训练的肌肉也是有很大不同的,仰卧起坐是腰椎、胸椎以及髋关节有着相同参与的一些动作,坐起来的 时候主要是靠髋腰肌发力,仰卧起坐的时候则是锻炼髋腰肌的作用,实际上要比腹肌的锻炼作用更明显一些。

  腹直肌的锻炼主要是做卷腹的动作,也就是腹部最中心的肌肉,做卷腹的时候髋部是需要固定的,依靠了腹肌收缩而发力,使上背部与地分离,所以卷腹是可以达到腹部肌肉锻炼的效果,因此大家对于不同部位的锻炼要选择不同的运动,才能达到想要的效果。

  卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢?每一项运动项目都有着它的优点,对我们的身体也会起到不同的作用,会使身体不同的部位得到不同的锻炼,因此大家可根据自己的需求选择不同的运动,关于卷腹与仰卧起坐区别是的相关内容,以上有详细的介绍,希望能帮到大家。

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