初学瑜伽需要注意那些问题

　　随着人们养生和健康意识的逐渐加强，越来越多的朋友走进了瑜伽房，瑜伽本身能够塑造人体的优美线条，同时对于人体的内心和外在气质的调理都是非常有帮助的，所以建议大家在生活中可以适当练瑜伽。但是任何一种运动都建议大家，一定要综合自己的实际情况来考量，不受任何形体、气质限制的瑜伽也是如此，我们一定要了解初学瑜伽需要注意那些问题？

　　初学瑜伽需要注意那些问题

　　对于很多初学瑜伽的朋友来说，我们仅仅只看到了瑜伽训练过程当中，以及学会以后带来的整体美感，但是忽略了瑜伽本身也是一项体能训练。在这种情况下，还是要注意以下几点的：

　　1、空腹练习。练习瑜伽一定要注意保持空腹，因为瑜伽本身是以脊柱为中心的运动，大部分的体位动作都是如此。所以如果胃部的负担过重，那么在此时可能会出现明显的恶心、头晕，甚至呕吐的现象，所以在训练以前一定要空腹3到4个小时。

　　2、瑜伽垫。在任何一个形体房练瑜伽，相信大家都能够看到各种颜色的瑜伽垫。对于初学者来说就一定要选择软硬适中，并且符合安全生产标准的瑜伽垫，因为如果垫子太薄，可能会导致身体受力部位受伤。

　　3、不能马上洗澡。很多初学者都忽略了这个问题，在瑜伽训练过后，排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜，对于人体有一定的滋养作用，就是为什么人家能够美白的关键。此外此时毛孔打开，如果马上洗澡很可能导致体内湿气，因此不要马上洗澡。

　　初学瑜伽需要注意那些问题？瑜伽本身就是一个调养心智的运动，大家出去的过程当中，一定不要过分焦虑和急躁，循序渐进的进行才是最关键的。如果过分急躁，很有可能给我们的受力部位造成拉伤，所以在这种情况下，还是建议大家一定要循序渐进，千万不要焦虑，另外也建议大家一定要选择宽松的瑜伽服，这也是非常关键的。

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