散步是有氧运动吗 散步有哪些作用功效

　　生活水平在不断提高的同时，人们也越来越关注起自身的健康问题，尤其是近年来健身也逐渐开始走热，很多人都喜欢在下班后去健身房锻炼一下，而即便大部分人不去健身房运动，但是也会在饭后去到户外散散步。那散步是有氧运动吗?散步有哪些作用功效?下面我们一起来详细了解一下!

　　散步是有氧运动吗?

　　所谓的有氧运动，其实是指人体在氧分充足的情况下进行体育锻炼，在这个运动的过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样可以帮助生理上达到平衡的状态，是非常有益于身体健康的一种运动方式。

　　对于散步是有氧运动吗这个问题，在散步的过程中人需要不断摄入与其相等的氧气，并且在这个过程中能够帮助消耗体内更多的热量，是一种强度低、节奏感强的持续性有氧运动，一般来说想要获得不错的运动效果，建议每次散步的时间至少在一个小时以上。

　　那散步有哪些作用功效?

　　(1)有效增强心脏功能

　　在散步的过程中下肢大肌肉群会不断收缩，尤其是在疾走的时候心脏会加快跳动，此时心搏输出量会有所增加，心脏血流速度也会加快，这对于心脏功能来说是一项非常不错的锻炼方法，如果能够长期坚持散步，可以在一定程度上减少心肌梗塞发生的几率。

　　(2)减肥瘦身

　　很多人以为散步并不会消耗太多的热量，但实际上在长时间的散步过程中，也会不断增加体内能量的消耗，并且能够促进多余脂肪的利用，只要坚持下去，其瘦身的效果还是非常显著的。

　　以上就是关于散步是有氧运动吗的相关内容介绍，散步其实也算是一项有氧运动，其作用功效也是非常多的，坚持每天散步对我们身体是非常有好处的，希望我们每一个人都能够动起来，在饭后多散散步。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。