首页 > 健身 > 健身话题 > 正文
综合
问医生

练深蹲有哪些好处?

2018-08-2039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:深蹲是一个非常好的健身动作,可以帮助练腿和练臀。其实练腿有很多的好处,今天就跟大家来聊聊深蹲的一些好处。

推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  深蹲是一个非常好的健身动作,可以帮助练腿和练臀。其实练腿有很多的好处,今天就跟大家来聊聊深蹲的一些好处。

  练深蹲有哪些好处?

  1、锻炼到身体肌肉

  深蹲虽然是着重点在腿部的锻炼上,但是它的好处可不仅仅如此,对于全身的肌肉生长都有一定的好处。深蹲可以帮助释放睾丸激素和生长激素,让整个身体在锻炼的时候,有一个高度合成代谢的环境,是增肌所必须要的。

  2、燃烧更多的脂肪

  腿部肌肉是很难减下去的,因为这是身体内的一个大肌群。深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉的比例高了之后,我们身体的代谢也会随之变高,脂肪就会消失的更快啦。你需要明白一点,浑身肌肉的人就算是和你一样不运动,他所消耗的热量也是比你多很多的。

  3、让你变得更灵活

  深蹲能够让你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性,动作形式和运动能力,也将进一步增强,而形成良性循环,激励你各方面都有更好的表现。

  4、更好的平衡性

  我们人的下半身的肌肉比较强大的话,整个人的平衡性都会很好,和灵活性是相辅而成的。这也将有助于促进更多力量,帮助你在训练中开发更多肌肉质量,也意味着将为那些混合举重动作,和下半身基础动作,提供更多平衡性和功能性。

  5、增加爆发力

  深蹲可以有效的帮助增加爆发力,从底部蹲起是需要很大的力量的,你的能力会在锻炼的过程中逐渐的增加。

  6、不用担心器械问题

  深蹲是一个可以在家里就进行的运动,去健身房的人也会发现,深蹲的机器一般都是空着的,因为练腿部是真的很痛苦的,正因为此,我们才更要去挑战自己啊!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈