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划船机是什么东西 划船机如何使用

2018-08-2039健康网
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核心提示:  对于很多人来说压根就没有听说过划船机这个东西,自然也不知道划船机到底是用来做什么的。但是对于那些热衷运动的朋友来说,可能会略有听闻,当然很多人并没有使用过这样一种运动器械。

  对于很多人来说压根就没有听说过划船机这个东西,自然也不知道划船机到底是用来做什么的。但是对于那些热衷运动的朋友来说,可能会略有听闻,当然很多人并没有使用过这样一种运动器械。那划船机是什么东西?划船机如何使用?下面我们一起来详细了解一下!

  划船机是什么东西?

  所谓的划船机其实又被称之为室内划船机,是一种以训练为目的,用来模拟水上赛艇运动的机器,在运动的过程中运动者不仅可以很好地消耗力量,同时也能够对四肢、腰腹部、胸部、背部等肌肉得到较好的锻炼,只要长期坚持是可以起到显著的塑身效果的。

  那划船机如何使用?

  (1)在使用划船机之前先检查一下器械是否正常,接下来再坐在划船机上,把脚放在两边的踏板上,然后用皮带系紧两只脚确保不会在运动过程中移动。

  (2)接下来需要调节划船机的阻力,一般来说在刚刚运动的时候需要把阻力调到一个比较低的水平,确定自己适应这样的阻力以后,再慢慢提高阻力。

  (3)然后两边手握住划船机的手柄,接下来开始使用划船机,首先膝盖尽量向胸部弯曲,上半身稍稍向前倾斜,保持抬头挺胸的状态。

  (4)紧接着用固定的双脚用力蹬腿,使得腿部尽可能伸直,并且把双手用力往上腹部拉伸,等到腿部完全伸直以后,将身体往后倾斜尽量保持一个水平线,最终可以对手臂、腿部以及腰腹部、背部等肌肉进行一个很好的锻炼。

  以上就是关于划船机的相关内容介绍,划船机这种运动器械在日常生活中比较少见,但是很多正规的健身房当中都会配备有划船机,有需要的朋友可以去到正规的健身房进行锻炼。

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