平板支撑的好处

　　平板支撑的好处有哪些？平板支撑是个非常好的健身动作，所有的人都可以做。但是很多人却不了解平板支撑的好处，觉得说这么简单的动作能有什么好的效果？接下来我们一起来看！

　　平板支撑的好处

　　1、增强你核心肌群的能力。

　　平板支撑对于我们腹部的核心肌肉锻炼是非常强的，刚开始练习的时候，你会发现坚持个10秒钟，整个腹部都在发抖。这正是因为它得到了锻炼，如果你可以长期坚持的话，你会发现马甲线、人鱼线都会离你很近哦。并且运动的能力也会改善许多。

　　2、减少背部和脊柱受伤的风险.

　　做平板支撑还可以帮助你增强和巩固你的肌肉，对于你的脊柱和背部是有非常大的好处的，可以保证它们没有受到很大的压力。有研究表示，经常做平板支撑不仅可以减少背痛，还可以锻炼到背部的肌肉，让背部的肌肉得到强有力的支持，特别是上背部，会变得更加有力量。

　　3、提高身体基础代谢率。

　　平板支撑跟其他锻炼腰腹部的练习相比较，别看它是静止不动的，它消耗的热量会更多。比起卷腹、仰卧起坐会消耗的热量都更多，如果你可以坚持有规律的锻炼，哪怕你就是坐在电脑前面，它们也会消耗热量的哦。

　　4、改善你的身体姿势。

　　坚持练习核心肌群，就会让它们变得更加稳定。可以大大提高你的站姿和稳定姿势的能力，坚持锻炼会让你一直保持正确的姿势，核心肌群对于我们颈部、肩部以及胸背部的整体形态都会产生很大的影响哦。

　　5、提高你的平衡能力

　　你可以尝试在练习平板支撑之前，试试闭眼单脚站立，你会发现你根本就站不稳，或者是几秒钟就会倒下。再去对比你做过一段时间平板支撑之后，你会发现你整个身体的稳定性都会加强许多，可以坚持很久了。

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