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俯卧撑与平板哪个好

2018-08-2839健康网
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核心提示:有很多的运动项目对于我们的肌肉都是可以进行有效锻炼的,虽然是这样但每项运动也都是有一定区别的,如俯卧撑、平板支撑等,这些都是可以使我们的肌肉得到锻炼的,这样一来有些人就不知道如何选择了,那么俯卧撑与平板哪个好呢?

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  有很多的运动项目对于我们的肌肉都是可以进行有效锻炼的,虽然是这样但每项运动也都是有一定区别的,如俯卧撑、平板支撑等,这些都是可以使我们的肌肉得到锻炼的,这样一来有些人就不知道如何选择了,那么俯卧撑与平板哪个好呢?

  俯卧撑与平板哪个好

  这两个运动项目各有各的好处,并没有哪个比哪个更好一些,只是所达到的优点是不同的,平板支撑对于腹肌以及耐力会有着很好的锻炼,主要是训练我们的腹直肌,动作是非常简单的,并且男女老少都是比较适合做的一项运动,而俯卧撑的这项运动,其中有一种做法对于我们腹部、胸部以及手臂的肌肉是可以起到刺激作用的,锻炼的效果也是比较快的,当然难度也是会更大一些的。

  如果女性朋友或者是臂力不足的人,是可以选择平板支撑这项运动项目来锻炼的,使我们的肌耐力得到了慢慢的增强,如果是有健身习惯的话,本身的臂力是不错的,如果想要更快一些见到健身效果的话,是可以进行俯卧撑的。

  平板支撑怎么做

  要注意身体呈现出俯卧的姿势,两肘打开与肩一样宽,肘关节撑在地面上,要尽量的保持躯干与上臂呈现出九十度,脚尖要尽量的并拢,使支撑的面积有所减少,颈部要注意伸直,眼睛向前下方看,肩髋、头部以及下肢部位要保持一条直线,腹部肌肉与盆底肌要收紧,脊椎呈现出自然弯曲,呼吸要注意保持顺畅。

  俯卧撑与平板哪个好呢?这是两个不同的运动项目,对于我们的身体会起到不同的好处,没有哪个比哪个更好一些,只是存在着不同的优点,关于俯卧撑与平板支撑哪个好的相关内容,在以上进行了详细的介绍,希望能帮到大家。

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