首页 > 健身 > 健身房 > 全民健身 > 正文
综合
问医生

什么是波比跳?

2018-08-3039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:当下越来越多的人加入到减肥的队伍,同时也有很多方式供大家选择,比如跑步、游泳等有氧运动都是不错的运动方式,最近波比跳也逐渐流行起来,那什么是波比跳呢?

推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

图片

当下越来越多的人加入到减肥的队伍,同时也有很多方式供大家选择,比如跑步、游泳等有氧运动都是不错的运动方式,最近波比跳也逐渐流行起来,那什么是波比跳呢?

波比跳的英文是Burpee,是一位名字叫波比,擅长生理研究的科学家发明的,起初波比跳是为了测试自己学生的体能,随后被广为流传。

具体的动作要领是,先保持站姿,双脚与肩同宽,双膝微微弯曲、随后下蹲,用双手轻轻撑地,双脚随后向后方跳跃,身体呈现出俯卧撑的姿势,然后随即做一个俯卧撑,然后再向上跳起。

波比跳的这一套的动作的原理,是会让人体的心率在短时间内快速提高到巅峰,促进更多的脂肪燃烧,进而达到有效减脂的目的。据很多训练过波比跳的人来说,这项运动的燃脂效果会高于传统的有氧训练。因为每一组运动到的肌肉越多,消耗的能量也越多,波比跳就是把深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等一系列的动作综合起来,使全身超过百分之七十以上的肌肉得到锻炼。

减肥是一个循序渐进的过程,不可以走极端,波比跳也是一样,按照自身的个体情况而定,不能逞强,逐渐加量,持之以恒才能有所效果。很多人问波比跳是有氧运动还是无氧运动,这个没有特定的界限,区别于二者要看波比跳的频率,如果你快速的进行波比跳,心率极速升高,甚至坚持不到二分钟,那此时波比跳就倾向于无氧运动了。反之亦然。这个需要看个人需求而决定波比跳的速度。配合波比跳运动的同时,结合低脂低能量的饮食,少食多餐,多吃新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻高能量食品,戒烟戒,保证充足的睡眠。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈