平板支撑练什么？

拥有一个苗条的身材，是很多男性和女性的追求，因为那样穿衣服会比较好看，可以提升个人的自信心，那很多的健身达人推荐去健身房锻炼形体，如果我们工作比较忙碌，没有时间去健身，平板支撑做为当下流行的减肥方式，不失为一种最佳选择，那平板支撑练什么呢？让我们来了解一下。

1、平板支撑的动作是非常简单的，对场地也没有特别要求，只需要俯卧地面，两个肘部需要打开与肩同宽，用肘部的关节支撑地面。上臂与地面尽量保持九十度。将两脚的脚尖并拢，减小与支撑地面的面积。眼睛直视前方，不要低头，使躯干、胯关节、腿部保持一条直线，调整呼吸，不要屏气。这个动作可以让全身的肌肉得到锻炼。保持这个动作三十秒，一组，休息十秒后再做下一组，每次训练四组，一天利用空闲的碎片时间就能达到锻炼的效果，初学时不能硬撑，动作要领全部熟悉掌握以后，方可延长锻炼时间。

2、平板支撑使全身肌肉群得到有效刺激，使人瘦得更加健康，塑造腰、背、臀部的曲线线条，使其更加迷人完美，同时，平板支撑的动作要保持平视，对颈部的健康也是大有帮助的，特别是经常在办公室的白领，有颈椎病的烦恼，坚持做平板支撑或可以治疗颈椎病。

3、如果平常是喜欢运动的健身达人，做平板支撑的时间比正常不运动的人要更长，特别是经常跑步、骑行等，做平板支撑可有效的提高运动能力，增强你的核心肌群，减少运动带来的损伤，也可以提高你的平衡能力，在跑步等各项运动的时候会有更好的体现。

以上三点，就是平板支撑可以练到的部位及做平板支撑的好处，快快练起来吧！