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平板支撑消耗多少热量

2018-08-3039健康网
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核心提示:平板支撑是一项非常不错的运动,它能锻炼你的全身肌肉,而且让你的线条更美,更主要的是它能消耗热量,这样才能达到完美的身材。

  说到平板支撑这个运动,很多人都非常的了解,因为它能锻炼你全身的每一块肌肉,而且能达到塑形的效果,但是很多人都因为掌握不好,所以效果并不是十分的明显,其实这种运动消耗热量是非常不错的,下面我们一起了解下平板支撑消耗多少热量吧!

  平板支撑消耗多少热量?平板支撑运动如果是标准的动作大概一小时可以消耗211大卡,但是相对于跑步来说,它并不是非常消耗热量的,跑步的消耗热量比这个要高得多。所以在平时每个人坚持做平板支撑运动想要掉肉,也并不是说一两天就能看到效果,而且很多人做这个运动大概都只能坚持几分钟,不可能长时间的进行坚持。

  平板支撑运动并不是适合每一种类型的人,有些类型的人并不适合这个运动,那么下面我们再来了解一下,什么样的人群不适合这个运动:

  平板支撑消耗多少热量?如果有严重脊柱弯曲或者腰间盘突出骨质疏松的人群,都不适合做平板支撑运动,如果这款平板直筒运动会导致病情加剧,患有这个疾病的人可以进行散步太极。这些舒缓的运动,才适合患有极度类型疾病的人。

  45岁以上的老人也不适合做这种运动,因为这种运动可能对血管造成压力,甚至会导致脑充血的情况,所以年龄大一点的人还是建议选择轻缓一点的运动。还有注意心脏病的人不适合做这种运动,因为这种运动冲击力还是比较大的。

  平板支撑运动对腰部腹肌的要求非常大,所以孕妇是不建议做这种运动的,因为对胎儿和孕妇都会造成极大的影响。孕妇可以选择瑜伽进行运动,这样对生产有非常大的好处。

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