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什么是有氧运动

2018-08-3039健康网
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核心提示:通过运动锻炼的方式,可以使我们的身体免疫力有所提高,并且对于疾病也有着很好的防治作用,不过不同的运动会起到不同的作用,尤其是有氧运动与无氧运动会有着很大的不同,因此大家要有针对性的选择,那么什么是有氧运动呢?

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  通过运动锻炼的方式,可以使我们的身体免疫力有所提高,并且对于疾病也有着很好的防治作用,不过不同的运动会起到不同的作用,尤其是有氧运动与无氧运动会有着很大的不同,因此大家要有针对性的选择,那么什么是有氧运动呢?

  什么是有氧运动

  其实有氧运动则是指我们在充足的氧气条件之下进行的运动,由于身体在运动时的主要能量是来自于我们身体里面的糖类以及脂肪氧化而产生的,一般情况下有氧运动的强度性都是比较低的,不过所持续的时间相对来讲则是比较长的。

  有氧运动有哪些

  属于有氧运动的项目是非常多的,如快步走,对于各个年龄阶段的人都是比较适合的,选择平常的小路或者是宽阔的街道都是可以的,在一分钟的时间里面大约行走了一百二十步左右,锻炼的时间则要从二十分钟开始慢慢的向上递增。

  还有跑步的运动项目,是人们身体心肺功能的一个最好的锻炼方式,对于身体的各个系统发育与增强都有着很好的促进的作用,意志方面也得到了很好的端来你,另外还有登山,有利于人们身体呼吸的改善,心血管功能以及腿部肌肉、背部、腰部、颈部以及上肢肌肉、韧带都得到了很好的锻炼,老年人以及超重者,还有膝关节疾病、心脏疾病等人要避免这项运动。除此之外骑车与游泳等都是常见的有氧运动。

  什么是有氧运动呢?对于这个问题有很多人并没有详细的了解,有氧运动对我们的身体是有很多好处的,并且在生活中有不少运动项目都是属于有氧运动的,关于有氧运动的相关内容,在以上进行了详细的介绍,希望能帮到大家。

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