首页 > 健身 > 健身房 > 健身计划 > 增肌 > 正文
综合
问医生

增肌食谱有哪些

2018-08-3039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:要想达到更好的增肌效果,除了做一些增肌的运动项目以外,还需要合理的进食,有很多的食说也是有利于增肌效果的,所以说大家对于自己的饮食要做出相应的调整,不然对于增肌的效果只会起到相反的作用,那么增肌食谱有哪些呢?

  要想达到更好的增肌效果,除了做一些增肌的运动项目以外,还需要合理的进食,有很多的食说也是有利于增肌效果的,所以说大家对于自己的饮食要做出相应的调整,不然对于增肌的效果只会起到相反的作用,那么增肌食谱有哪些呢?

  增肌食谱有哪些

  1、在早上的时候吃一个苹果、一碗豆浆,两片全麦面包以及一个鸡蛋与两个蛋白。而到了中午的时候则选择腐乳空心菜、清蒸鲈鱼、皮蛋拌豆腐以及米饭,到了晚餐的时候要吃素炒西胡芦、蒜茸基围虾、虾米烧冬瓜以及红豆粥。

  2、早餐时吃红豆大米粥、桂圆或者是大枣、爽口小菜如胡萝卜、黄瓜、芹菜加上煮的花生米以及蛋白,而到了午餐的时候则可以吃木耳拌芹菜、西红柿炒鸡蛋、清炒鸡脯肉以及米饭,到了晚餐的时候则可以吃凉拌牛肉、炒土豆丝以及菠菜豆腐汤。

  3、在早餐时吃两个蒸蛋羹、橙子与馒头各一个,到了午餐时有凉拌西兰花、青椒冬笋丁、红烧武昌鱼四条以及米饭,而到了晚餐的时候则有凉拌青笋、鸡腿以及麻婆豆腐与小米粥。

  4、在早餐的时候可以吃南瓜枸杞大米粥、什锦拌菜以及两个煎鸡蛋,而到了中午的时候可以吃凉拌菠菜、红烧牛肉、素炒芥兰与馒头,而到了晚餐的时候,则可以吃青椒牛肉、冬瓜牛骨汤、凉拌茄泥土豆丝与馒头。

  增肌食谱有哪些呢?饮食对于每一个人来讲都是非常重要的,不同的饮食习惯会起到不同的作用,主要是对于我们的身体会起到不同的好处,如果想要达到增肌的效果时,可以进行针对性的食物选择,以上有增肌食说的介绍,希望能帮到大家。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈