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有氧运动是什么

2018-08-3039健康网
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核心提示:越来越多的人喜欢上了运动,适当的进行一些运动可以提高我们身体的免疫力,对于疾病也有着很好的防治作用,因此运动对于我们的身体是有很多好处的,不过运动是分为了有氧运动与无氧运动的,那么有氧运动是什么呢?一起来了解下吧。

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  越来越多的人喜欢上了运动,适当的进行一些运动可以提高我们身体的免疫力,对于疾病也有着很好的防治作用,因此运动对于我们的身体是有很多好处的,不过运动是分为了有氧运动与无氧运动的,那么有氧运动是什么呢?一起来了解下吧。

  有氧运动是什么

  其实有氧运动就是指人们的身体在氧气比较充分供应的条件之下进行的一些体育锻炼,也就是在运动的过程中,人们身体吸入的氧气与身体对于氧气的需求量是相等的,达到了生理方面的平衡状态,简单的来讲有氧运动是指强度比较低并且富韵律性的一种运动,运动的时间是比较长的,大约半个小时或者是以上的时间,运动强度是在中等或者是中等以上的程度,最大的心率值的百分之六十至百分之八十。

  有氧运动是不是对于心率标准的衡量方法,心率要保持在一百五十次每分钟的运动量则是有氧运动,所以说这个时候血液是可以给心肌充足的氧气的,也因此有着强底低、持续时间长以及有节奏的特点,每次锻炼的时间要求是不能低于半小时的,每周可坚持三至五次,可以使身体里面的脂肪有所消耗,使心肺功能有所增强以及改善,调节了心理以及精神的状态,对于骨质疏松有着很好的预防作用,可以说是健身的一个主要的运动方式,也是可以通过这样的方式来达到减肥效果的。

  有氧运动是什么呢?提起运动大家都知道有氧运动与无氧运动,不同的运动对于我们的身体会起到不同的作用,所以说可根据自身的需求选择有针对性的运动项目,然而有些人不知道什么是有氧运动,相关的内容在以上有介绍,希望能帮到大家。

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