胫骨前肌综合症是什么原因引起的呢

生活中有很多热爱跑步的朋友，因为生命在于运动，跑步是一项要求相对其他运动来说比较简单的运动项目。对于场地、人群、装扮没有过多的要求与限制。我们只需要一双适合自己的跑鞋即可随时随地的跑起来。在跑过几次马拉松或者操场小区刷圈以后，有很多身边的跑友都会遇到腿部伤痛问题，其中比较常见的是小腿前侧的不适感，即胫骨前肌，那么胫骨前肌综合症是什么原因引起的呢？让我们一起了解一下。

首先，胫骨前肌疼痛多在缺乏运动的人群中常见，即刚开始跑步的人，胫骨前肌比较脆弱，跑步刚开始时会有一定的兴奋感，觉得自己可以跑得很快很远，所以胫骨前肌损伤概率就会因此加大。此类人群解决办法是，在每次跑步以前，要充分做好热身，在跑完之后，要做拉伸运动。平时闲暇时可以原地提踵，这可以锻炼到小腿肌肉，让我们的胫骨前肌变得强大。

其次，跑步的姿势是决定是否会受伤的决定性因素。跑前一定要做好跑姿的训练与学习，网上有很多跑步姿势教学视频，可以根据不同脚型来选择适合自己的跑姿，在这里不多做叙述。但万变不离其中的是，一定要掌握和学习了正确的跑姿以后，才可以开始跑步，可以避免因跑步受伤的问题，让我们跑得健康。

最后，大体重的朋友慢跑需要循序渐进为好，体重过大，对于胫骨前肌及膝盖的要求就会格外高，因此这类朋友跑步前可以以快走的方式过度到慢跑，对于身体各部位的关节会有一个适应的过程，避免造成运动性损伤。另外，肥胖人群慢跑对于跑鞋的选择也相对重要，买双适合自己足型的专业跑鞋，同样可以降低跑步时对胫骨前肌伤害。

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