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运动抽筋的原因及治疗

2018-11-23 14:35:0239健康网
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核心提示:生活中有很多人会有小腿抽筋的时候,特别在睡眠中,如果小腿抽筋能够让人从睡梦中惊醒,疼痛不已。这种情况大多数没有任何症兆出现,让人措手不及,而睡眠中惊醒后又难以迅速判断缓解抽筋的症状。下面我们了解一下抽筋的原因及治疗的方法。

  生活中有很多人会有小腿抽筋的时候,特别在睡眠中,如果小腿抽筋能够让人从睡梦中惊醒,疼痛不已。这种情况大多数没有任何症兆出现,让人措手不及,而睡眠中惊醒后又难以迅速判断缓解抽筋的症状。下面我们了解一下抽筋的原因及治疗的方法。

  抽筋是人们生活中常会遇到的生理现象,抽筋的书面叫法是肌肉痉挛,是肌肉自发的强直性的生理收缩。经常发生在人们小腿与脚趾。发作时通常会疼痛难忍,肌肉僵硬而无法控制。有时严重的抽筋时间过长,在缓解后还会存在疼痛感。

  

的原因及治疗有几下几点:

  1、外界因素:常发生于换季时节,特别是入秋以后,天气转凉,睡觉的卧室室温不如夏季湿暖,如果此时更换睡觉的被褥不及时,或在睡觉时腿部外露,就会在下半夜时发生抽筋状况。解决办法是及时更换对应季节的衣物及被褥,睡觉时盖好下肢。

  2、自身身体原因:有很多人因为工作性质的因素,需要长期站立,双腿肌肉长期处于紧张状态,导致下肢血液循环不畅,或在白天走路过多,造成下肢过度疲劳时,也会发生抽筋症状。解决办法是在睡前以热水烫脚,使血液回流顺畅,另外在睡前按摩腿部十余分钟,或将腿部适当垫高,都可避免睡眠时腿部肌肉抽筋。

  3、年龄因素:抽筋的症状多发生于中老年人群,这是骨质疏松的一种表现。人在进入中年以后,钙的流失会增加,肌肉痉挛就是最为明显的症状了。特别是女性在绝经之前,更年期时,都会产生缺钙的表现。因此在日常饮食中,要注意钙的补充。必要时需要服用钙片等保健品。

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