腹式呼吸的方法与优点

人的生存离不开一呼一吸，当呼吸停止后，人的生命也会终结。而正确的呼吸方式，可以让我们身体各脏器得到更好的养护，会让我们身体更加健康。而学习过瑜伽的朋友，都听说过腹式呼吸，那么腹式呼吸有哪些优点与好处呢？

腹式呼吸与正常呼吸不同的是，是用腹部的隔肌作用的呼吸方法。很多专业人士认为，通过腹式呼吸的方式，可以有效提高器官的自身功能，那下面介绍一下腹式呼吸的方法。

我们正常的呼吸一次大概在十秒至十五秒，吸入的空气量约500毫升。在腹式呼吸时，隔肌会下降，腹部压力增大，此时将手放于肚脐上，会感到空气吸入腹部，手随之会上下起伏。在平时闲暇时经常以此方式呼吸，久而久之就会习惯自然了。腹式呼吸对于老年人肺部有肺气肿疾患的，经常以腹式呼吸做为康复训练。

腹式呼吸的优点有以下几点：

1、腹式呼吸时可以使胸腔最大程度的扩张，让肺内的肺泡得到有效的伸缩，让更多的氧气进入肺中，由此可以增加肺活量，对肺部健康有很大帮助。

2、对于心肺功能比较差的人来说，腹式呼吸可以有效预防肺部疾患，尤其在换季或过敏高发时，减少外界刺激对肺部的伤害，同时还可避免患上肺炎的风险。

3、经常进行腹式呼吸还可使人神清气爽，这是因为肺部健康了，头脑也会更加清晰，尤其表现在运动时，瑜伽或慢跑，四肢协调能力便会随之提高。

4、腹式呼吸可以有效改善腹部脏器，调节胃肠，有利于肠胃健康，也同时适合高血压人群，有利于控制血压，对心脑血管的患者控制病情都有很大的帮助。

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