如何选择运动器械进行减肥

减肥的时候除了有氧运动，会选择一些健身器材，除了健身房的器械外，还可以自行购买一些运动器材，只要想减肥，在那都可以达到效果，要在享受运动快乐的时候轻松瘦下去。
如何选择运动器材呢
我们在选择运动器材时要根据自己的实际情况来选择，一般比较常见的是跑步机，划船机，固定自行车等，这些都有不错的减肥功效。
跑步机
跑步机不仅在健身房，也是很多家庭的选择，可以全面锻炼身体的各个部位，跑步作为一种有氧运动，减肥效果是相当不错的，但是跑步对关节压力大，因此在选择跑步机的时候要注意一下减震的问题。
登山机
登山机主要锻炼的部位是大腿和臀部，但是想要减肥就要注意调整踏步的节奏，避免对于下背部造成压力，对于肌肉也会造成损伤，登山机对于上半身的锻炼效果很小。
动感单车
动感单车占地面积很小，随着脚踝的不断运动，类似于跑步但是要比跑步强度小，因此动感单车的安全性比较高，但运动比较单一，很多人都感觉枯燥，一般会配合音乐来进行。
划船机
相对于动感单车的枯燥，划船机的趣味性更高，锻炼的部位也更多，只要掌握正确地方法和节奏，就可以达到不错减肥效果。锻炼的时候要注意强度，避免肌肉拉伤。
如何掌握锻炼时间
对于没有锻炼基础的人来说，首次运动一般不要超过30分钟，不会引起身体的过度疲劳也不会造成身体损伤。经过一段时间锻炼，可以增加运动时长，但是最好锻炼时间是60-90分钟，每周训练四五次就可以了。
通过上文介绍，大家对于一些运动器材有了一定的了解，不管是跑步机还是划船机，只要通过科学的锻炼方法以及坚持不断的运动，一定可以达到不错的减肥效果。

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