空中瑜伽体式有哪些

　　如果每天至少有八个小时或者是更长的时间坐在电脑桌前的话，时间长了身体自然会受到严重的伤害，最常见的就是产生髋部紧张的疼痛感，这时可以做瑜伽的练习来缓解，如空中瑜伽，那么空中瑜伽体式有哪些呢?一起来了解下吧。

　　空中瑜伽体式有哪些

　　想要通过空中瑜伽来缓解髋部紧张疼痛感的话，是非常明智的一个选择，可以做空中婴儿式的瑜伽练习，山式站立好，把吊绳在髋部腹股沟的地方套好，身体往前且往下，两只手放到瑜伽垫子上面，使身体保持稳定之后，再慢慢的把两条腿往上抬起来，分别在吊绳上缠绕好，身体保持稳定之后，两只手在慢慢的往前伸展，脊柱要尽可能的延展，前额点地即可。

　　当然骑马式也是很好的选择，同样是山式站立好，在吊绳的前端大约在腿长的地方，两只脚分开与髋部一样宽，两只手经体侧往上举过头部，注意呼气，身体往前且往下，两只手放到两只脚之间，把右脚往后一大步，脚踝放到吊绳上面，调整好距离，保持前面左小腿与地面是垂直的，左腿也可根据自身情况往外打开。

　　另外还有广角式，长坐姿在吊绳的下面坐好，两只脚可根据自身的情况，依次往外打开到一个适当的距离，注意吸气，两只手经体侧往上举过头部，注意呼气，两只手落到瑜伽吊绳上面，身体往前且往下屈，两只脚的脚尖注意回勾，两条腿收紧且尽量的与瑜伽垫面贴紧。

　　空中瑜伽体式有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，说起瑜伽其实是有很多可以供大家选择的，即便是空中瑜伽也有着非常多的选择，如空中婴儿式、骑马式或者是广角式等，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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